D-vitamin og solskin

Forskere har i en del år undersøgt effekten af D-vitamin (og D-vitamin mangel) i forhold til risikoen for at få brystkræft. Både i 2008 og 2011 udkom rapporter fra forskere, der påviste, at kvinder med D-vitamin mangel havde øget risiko for at udvikle brystkræft.

Efterfølgende er der gennemført flere undersøgelser med mere blandet resultat. De fleste eksperter anbefaler dog fortsat, at man sørger for at få tilstrækkeligt D-vitamin, enten via sollys, eller hvis det er umuligt, gennem kosttilskud. Andre advarer om at kosttilskud ikke har nogen som helst effekt i forhold til forebyggelse af kræft, men kan øge risikoen for andre problemer, f. eks overindtag af kalcium eller hudkræft.

Hvad er så den bedste taktik?

For det første skal du tale med din læge om det, en simpel blodprøve kan påvise hvordan dit D-vitamin niveau faktisk er.

Den naturlige (og bedste) måde at få D-vitamin på, er at opholde sig udendørs. Kroppen producerer automatisk D-vitamin når huden bliver ramt af solen. Det amerikanske 'Vitamin D Council' anbefaler ganske overraskende, at det bedste tidspunkt at gøre dette er i de varmeste sommermåneder (i kort tid - halvdelen af den tid det tager, før din hud bliver lyserød),

Om vinteren er solens vinkel typisk for lav til at der produceres de nødvendige UVB-stråler, der skal til for at starte D-vitamin produktionen. D-vitamin findes desuden helt naturligt i fed fisk som laks, tun og makrel, men ikke i en mængde, der alene er nok til at man opnår anbefalet daglig dosis.

Vinterdepression og tristhed

Der er til gengæld en anden rigtig god grund til at sørge for at komme lidt ud om vinteren. Ikke mindst i Danmark er der hvert år mange, der har svært ved at bevare energi og humør i de mørke måneder. Men selv kort tid udenfor i sollyset påvirker dig positivt, så prøv at komme lidt ud hver dag. Det kan være svært, men måske kan du slippe af sted med at nye lidt frokost eller en kop te udenfor? De endorfiner, der udløses af en rask gåtur eller en ordentlig mundfuld frisk luft, vil gøre dig godt, uanset hvornår på året vi er.

Se mere:
cancer.dk/d-vitamin

http://www.tidslerne.dk/show_event.php?id=645

På engelsk:
http://www.vitamindcouncil.org/

http://ww5.komen.org/BreastCancer/FactorsUnderStudy.html#Vitamin-D