Vitamin D och Solljus

Forskare har under de senaste åren studerat effekterna av vitamin D och D-vitaminbrist - om vilken effekt detta kan ha för risken att drabbas av bröstcancer. Både 2008 och 2011 rapporterades från betydande forskare att kvinnor som led av vitamin D-brist utsattes för en ökad risk att utveckla bröstcancer.

Sedan dess har fler studier gjorts och resultaten har varit något blandade. De flesta experter rekommenderar fortfarande att alla bör få tillräckligt med vitamin D, antingen från solexponering eller, om detta inte är möjligt, då från kosttillskott. Andra varnar för att tillskott inte skulle ha någon hälsonytta alls för att förebygga bröstcancer och att det kan utgöra en risk för andra problem såsom en överabsorption av kalcium eller hudcancer.

Så, vad är den bästa taktiken?

För det första är det en viktig diskussion att ha med din husläkare. Ett enkelt blodprov kan avgöra vad dina nivåer av vitamin D faktiskt är. 

Det mest naturliga sättet att få i sig sin D-vitamin dos är att vara utomhus. Kroppen producerar eget D-vitamin automatiskt från solljus på exponerad hud. 
Effekten är större under årets ljuasare del (men under korta perioder - inte så lång tid att huden börjar bli rosa).
På vintern är vinkeln på solen för låg för att producera de nödvändiga UVB-strålar som behövs för vitamin D produktion. Vitamin D finns också naturligt i fet fisk som lax, tonfisk och makrill, och i vissa berikade livsmedel. Mängden i livsmedel inte är tillräckligt för att fylla ditt dagliga behov dock.

D-pression  

Att tillbringa tid utomhus på vinterhalvåret kan ändå ha nyttigt av andra anledningar. En stund i solen ger dig energi och påverkar humöret possitivt, det kan till och med lindra eller förebygga depression.Tag en rask promenad och låt endorfinerna släppas lösa. Tag djupa andetag och njut av årstiden.

Källor:

http://www.vitamindcouncil.org/
http://ww5.komen.org/BreastCancer/FactorsUnderStudy.html#Vitamin-D